Amikor egyre kevesebb az idő: az "időadósság-spirál"

Sokan kerülnek életük során időhiányba. Az alvásidőnk kávéval és más módon történő lerövidítése azonban egy "időadósság-spirál"-hoz vezet.

Amikor azt érezzük, hogy soha nincs elég időnk, könnyen belecsúszunk egy "időadósság‑spirálba". Képzeljük el, ahogy bemegyünk a bankba, hogy új lakást vásároljunk. Örömmel írjuk alá a hitelszerződést, hiszen ez az otthon a miénk lesz – ám hamar kiderül, hogy a falak repedtek, a vezetékek már a múlté, és a padló is javításra szorul. Mit teszünk? Felveszünk egy újabb hitelt a felújításhoz. Aztán egy harmadikat, mert közben kifutunk az időből, sietünk, kapkodunk… és mindeközben egyre nagyobb az adósságunk.

Pont így működik az időnkkel is.

Egyre később fekszünk le, csak "egy utolsó e-mailt" kell még megírni. Reggelre a kávé az új ébresztőóra, hogy ne aludjuk végig a napot. De a fáradtság mégis ott marad, mintha valami láthatatlan teher nyomná a vállunkat. Egyre több feladat halmozódik, mert lassabban dolgozunk. Erre újabb kávé, késő estig tartó telefonálás – és a spirál egyre mélyebbre ránt.

Hol van akkor a kiút? A valódi megoldás nem abban rejlik, hogy még több kávét iszunk vagy hosszabb listákat írunk. A kulcs a saját alvási–ébrenléti ciklusaink tiszteletben tartása. Mindannyian különböző ritmusban működünk: van, aki hajnalban csúcsformában van, és van, akinek a délutáni órák a legeredményesebbek.

Figyeld meg, mikor érzed magad igazán frissnek, és ide időzítsd a legnagyobb kihívást jelentő feladatokat.

Tervezz a testeddel, ne ellene! Ha a szervezeted úgy diktálja, hogy két órára pihenőre van szüksége, adj neki rövid szünetet, légzőgyakorlatokkal vagy egy sétával a szabadban.

Ha a banki hitelcsapdát el tudjuk kerülni azzal, hogy óvatosan mérlegeljük, mennyi adósságot bírunk valójában, az időnkkel sem szabad máshogy bánni. Ne vegyünk fel fölösleges "időhitelt"! Ha a biológiai óránkhoz igazítjuk a napunkat, nemcsak kipihentebbek és koncentráltabbak leszünk, de az "időadósság" terhe sem nehezül a vállunkra.

Így végre nem csak túléljük a napot, hanem valóban élvezhetjük is az időnket.

Fedezd fel az oldalon közvetlenül megrendelhető digitális könyveket, és válassz inspiráló olvasmányt a holnapi energikus napodhoz!